克服自我怀疑的强大方法（让你最终在生活中前进）
自我怀疑可能是一个令人烦恼且具有说服力的声音。
它会阻碍你前进。 它阻碍你抓住机会。 它使得开始或完成事情比实际需要更难。
是的，它有时可能有用，因为它帮助你清醒地看到你当前的局限性，或者简单地认识到不足之处。 但大多数时候，这些负面想法会阻碍你在生活中的进步，以及其中的许多好事和美好时光。
那么，你该如何克服这种困境，如何战胜那些自我怀疑的时刻，以便再次前进呢？
在这篇文章中，将分享几个帮助减少那种破坏性内心声音的方法和习惯。
1. 停止只说不做，要迅速行动
当你的内心疑虑浮现时，要迅速行动。
不要让他们失控，也不要让它们从低语变成一连串令人泄气的句子，让你怀疑自己的能力，并将小失败放大。
相反，与那个怀疑自我的部分对话。
通过这样做，你可以打破思维模式，阻止内心批评者占据主导地位。
真诚地对待自己，问问自己这个问题：
我怀疑自己或害怕某事会发生多少次，在采取行动之后，那些负面的事情真的发生了吗？
我的答案——也许对你们也是如此——并不经常。
自我怀疑通常只是你头脑中的怪物，你的思维可能会利用它们来阻止你做出改变，并让你停留在舒适区。
如果你回顾过去，看到尽管有自我怀疑，事情还是多次顺利地过去了，
那么放下或忽略这些怀疑就变得更容易了，减少对失败的恐惧，专注于更有可能出现的积极结果，并采取行动。
2. 和别人谈谈这件事，不要陷入比较的陷阱
当你把想法留在内心时，它们可能会变得扭曲、夸张，并且与现实或合理的期望不太相符。
当谈到自我怀疑的想法和感受时，这一点非常正确。
所以让他们见光。像好朋友一样，向身边亲近的人谈谈你的自我怀疑。
只是把它们说出来，大声说出来，常常能帮助你听到这些想法已经变得多么夸张。
通过与支持你的人谈论这些疑虑，你可以改变自己的观点。
如果你经常将自己与他人比较，尤其是与他人成功之处以及朋友、家人或名人分享在社交媒体上的精彩瞬间，
那么自我怀疑——尤其是冒牌者综合症——会迅速滋生。
最好的做事方式是，相反，与自己比较。
看看你走了多远。看看你克服了什么。
并且看看你是如何继续前进、取得成功并作为一个人成长。
3. 人们并不那么关心你做什么或说什么，他人所说或所做可能并非针对你（或并非你所认为的那样）
当你担心别人可能会对你的行为产生什么看法或说什么，如果你难以应对，那么你的自我怀疑水平可能会迅速上升，你可能会陷入不行动和恐惧之中。
当这种情况发生时，提醒自己一个真理是个好主意，那就是人们实际上并不那么关心你做了什么或者没做什么。
当有人批评你时，很容易开始怀疑自己。
当有人拒绝你，而且在那次你认为相当顺利的第一次约会之后，你没有得到第二次约会，那么对自己感到沮丧并不奇怪。
但如果是他或她所说的或所做的一切根本不是关于你的呢？
也许你的同事因为说话冲撞了你，他可能正经历着糟糕的一天、一个月或婚姻生活。
你不知道另一个人生活中正在发生的一切。世界并非围绕你转。
所以请小心，以免无端误解，并在内心无理由地构建责备和怀疑。
4. 开始写日记，获得乐观的推动力
保持日记可以是许多原因的有益习惯。当涉及到自我怀疑时，它可以帮助你：
保持你生活的现实记录。
帮助你记住积极的事情，你曾经取得的成就以及你是如何克服障碍的，
如果你倾向于以消极的角度记住事情，并且过于关注过去的失败。更轻松地获得清晰度。
通常，如果你将问题写在纸上或电脑文档中，而不是试图在脑海中处理所有事情，那么减轻恐惧和疑虑以及获得清晰度往往更容易。
通过列出利弊，回顾你的想法和情绪以及类似过去的经历，并写下对问题的不同观点，找到解决方案并更清晰地、更冷静地看待你的挑战变得更容易。
让别人的热情、动力和建设性乐观感染到你。
花 20 分钟听一本有声书、播客或能给你带来这种感觉的书。
可以帮助你将不健康的自我怀疑转变为乐观，转变为更积极的自我对话，并更积极地思考你的挑战。
锐化你的技能
如果你在学校或工作中，在演讲前经常感到自我怀疑和缺乏自信，那么就磨练你的演讲技巧。
阅读一些关于它的书籍，并在镜子前或朋友面前练习，以获得您所需的经验或知识。
然后，你会在这种具有挑战性的情况下感到更加自信、能干和放松。
5. 将挫折视为暂时的，别对自己太苛刻，保持善良，顺其自然吧
当你遭遇挫折时，你可能会开始用消极和阴暗的视角看待事物。
你可能会认为这个当前的挫折将只是你新常态的一部分。
这种方式看待事物可能会让你陷入认为继续采取行动没有意义的思维，从而损害你的心理健康。
记住：你并非因为失败而成为失败者。
挫折会发生在所有成功的人和敢于冒险的人身上。这仅仅是充分生活的一部分。
有时事情会顺利，有时则不会。所以不要把失败变成一件大事，或者变成你的身份。
问问自己：我从这次挫折中能学到什么？
利用错误或失败的优势，以更明智的方式再次前进。
一种处理自我怀疑的常见方式是责怪自己和你缺乏行动。试图通过自责来推动自己前进。
那在我的经验中——并没有太大的帮助（它通常只会加强低自尊）。
我发现，在感到自我怀疑时保持善良和建设性是一个更好的选择。所以我用善良和理解的话语对待自己，但我也问自己：
我可以采取的一个非常小的步骤来推动这种情况向前发展是什么？
然后我迈出那非常小的一步，并开始一步步朝着我想去的地方前进。
6. 向前一小步并赢得胜利
当你向前迈出一小步——比，如建立自己的网站，或者几个月或几年后第一次跑了 5 分钟，
然后你就完成了，那么你就取得了胜利。
它可能很小，但仍然是一场胜利。
所以庆祝它吧。
享受一顿美味的零食或你最喜欢的晚餐，花些时间在你最喜欢的爱好上，或者给自己买些你很久以前就想要的物品。
这将重新充电并激发你的动力，让采取行动感觉更加兴奋和有趣。
这将推动自我怀疑的消失，让你能够继续前进并获得更多的小胜利和大胜利。
记住：您可以在旅途中进行航向调整
试图规划你在通往目标或梦想的旅程中将要采取的每一个行动可能会变得疲惫不堪，并导致相当多的自我怀疑。
通常情况下，它并不怎么有效，因为最好的计划在面临现实和当下时，往往会开始分崩离析或需要一些改变。
所以先做一点粗略规划，然后开始你的旅程。
记住，你始终可以在通往你想要的方向上调整航向。随着你继续在这条道路上前进，你将获得新的知识、经验和反馈，这将赋予你力量。
现在，你可能自己会想：这是一些非常有用的信息。
但最简单的方法是将这些信息付诸实践，并在自我怀疑出现时立即阻止它？